الصداع النصفي: محفّزاته وكيفية الوقاية الفعّالة

ما هو الصداع النصفي؟

الصداع النصفي (Migraine) ليس مجرد صداع عادي — هو اضطراب عصبي قد يستمر لساعات أو أيام، ويترافق مع غثيان وحساسية للضوء والصوت.

مراحل النوبة

1. المرحلة التحذيرية (Prodrome): تقلبات مزاج، تعب، شهية مفرطة
2. الأورا (Aura): اضطرابات بصرية مثل ومضات أو نقاط عمياء (في 30% فقط)
3. النوبة (Attack): ألم نابض في جانب واحد من الرأس
4. مرحلة التعافي (Postdrome): إرهاق وضعف تركيز

أهم المحفزات

• الإجهاد النفسي والقلق
• قلة النوم أو النوم المفرط
• الجفاف ونقص الماء
• بعض الأطعمة: الشوكولاتة، الجبن القديم، النترات، الكافيين الزائد
• التغيرات الهرمونية (خاصة عند النساء قبل الدورة)
• الأضواء الساطعة والروائح القوية

استراتيجية الوقاية

• احتفظ بـ يوميات صداع لتحديد محفزاتك
• نظّم النوم (7-8 ساعات يومياً)
• اشرب 2-3 لتر ماء يومياً
• مارس اليوغا أو التأمل
• تجنّب القفز عن الوجبات

متى تستشير طبيب أعصاب؟

• إذا كانت النوبات أكثر من 4 شهرياً
• صداع مفاجئ شديد لم تجرّبه قبل
• صداع مع حُمّى أو تيبّس رقبة
• صعوبة كلام أو ضعف بأحد الأطراف

العلاج الحديث

هناك أدوية وقائية حديثة (CGRP inhibitors) تقلل النوبات بنسبة 50% لمن يعاني من صداع نصفي مزمن.